Zdravotní a funkční cvičení

K tomu, aby náš život byl plnohodnotný, potřebujeme pohyb. Neboť pohyb nás udržuje živé. 🙂

Když jsme byli malí v předškolním věku, uměli jsme se pohybovat tak, jak je lidskému tělu přirozené. Od školních let obvykle nastává změna a díky častému sezení nastávají v našem těle svalové dysbalance. To znamená, že některé svaly se zkracují a tuhnou, jiné zase oslabují. Práci oslabených svalů přebírají svaly silnější a ty slabší nebo zkrácené pak ztrácí svou funkci. Po té co vyjdeme ze školy, nahradíme školní lavice prací v kanceláři nebo prací, kde máme rutinní pohyby bez možnosti kompenzace. Často pak v domnění, že tělu pomůžeme, začneme vykonávat nějaký sport (tenis, hokej, kruhové tréninky, fitness, volejbal – jednostranné sporty), který nám bohužel tělo nespraví. Tím netvrdím, že sport je špatný, jen je potřeba k němu vykonávat nějaké kompenzační cvičení a to i u dětí! Pokud se dostatečně nevěnujeme funkčnosti našeho pohybového aparátu a vykonáváme jednostranné pohyby, tak si tím prohlubujeme naše patologie, které nás osloví ve vyšším věku prostřednictvím nějaké bolesti. Proto funkční (zdravotní) cvičení je bezvadná prevence proti bolestem pohybového aparátu.

Co vše zahrnuje:

• Cvičení s chodidly – zaměření na příčné i podélné klenby, Hallux valgus
• Postavení pánve a páteře – zaměření na hyperlordozu, hyperkyfozu
• krční páteř – postavení hlavy
• Posílení středu těla – CORE
• Postavení lopatek – zaměření na funkčnost ruky
• Celkové držení těla